Không nên bỏ lỡ 15 thực phẩm này nếu bạn đang mắc chứng gãy rụng tóc

Mái tóc chắc khỏe là mơ ước của mọi người. Nhưng một ngày bạn phát hiện tóc mình rụng quá nhiều, xơ và không còn chắc khỏe? Bạn hoang mang và lo lắng không biết phải làm sao? Đừng lo, bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn những thực phẩm giúp bạn bảo vệ tóc và ngăn ngừa gàu rụng tóc của mình một cách hiệu quả. Cùng tham khảo nhé!

Các loại hạt cho mái tóc khỏe mạnh

Các loại hạt là một nhóm thực phẩm cung cấp một lượng chất dinh dưỡng lành mạnh và tương đối ít calo. Hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó,… được đánh giá là một trong những loại thực phẩm giúp ngăn rụng tóc hiệu quả. Hạt chứa hàm lượng tinh dầu cao và các dưỡng chất quan trọng tốt cho da, tim, não và tóc.

Đậu nành giúp tóc chắc khỏe

Nếu bạn bị rụng tóc thì đậu nành sẽ là phương thuốc tuyệt vời giúp bạn thoát khỏi căn bệnh này. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đậu nành là một trong những nguồn tốt nhất cung cấp chất dinh dưỡng có tinh trùng giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bạn có thể sử dụng hạt đậu nành để chế biến các món ăn hàng ngày hoặc sử dụng các sản phẩm của nó như sữa đậu nành, mầm đậu nành,… Chúc bạn có một mái nhà khỏe mạnh

Cải xoăn cho mái tóc chắc khỏe

Cải xoăn là một trong những loại thực phẩm cung cấp khoáng chất cho cơ thể bạn. Khoáng chất là yếu tố quan trọng giúp bạn có một mái tóc chắc khỏe. Với hàm lượng sắt dồi dào và hợp chất nhờn như một loại dầu xả tự nhiên giúp loại bỏ bụi bẩn trả lại cho bạn mái tóc khỏe mạnh.

Cá hồi giúp tóc chắc khỏe

Cá hồi là một trong những loại cá cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể bạn. Thịt cá chứa hàm lượng omega 3 tự nhiên giúp duy trì độ bóng mượt cho mái tóc. Bên cạnh đó, cá hồi còn chứa một lượng vitamin D và protein dồi dào giúp nuôi dưỡng một mái tóc chắc khỏe, phục hồi hư tổn. Ăn cá hồi còn giúp bạn khắc phục tình trạng tóc khô và xơ rối.

Bột yến mạch giúp tóc chắc khỏe

Nói đến thực phẩm ngăn rụng tóc thì không thể bỏ qua yến mạch. Một loại thực phẩm chứa tất cả các chất dinh dưỡng mà tóc bạn cần. Yến mạch cung cấp kẽm, vitamin và protein là những dưỡng chất giúp bạn giải quyết vấn đề nan giải đó là rụng tóc. Các dưỡng chất kích thích quá trình mọc tóc, tạo độ bóng mềm cho mái tóc của bạn.

Đậu xanh cho mái tóc chắc khỏe

Nếu muốn kích thích tóc mọc nhanh hơn thì đậu xanh là thực phẩm không thể bỏ qua! Với hàm lượng protein lành mạnh, đậu xanh còn chứa một số hợp chất giúp làm sạch da đầu, loại bỏ bụi bẩn. Bạn có thể sử dụng đậu xanh như một loại thực phẩm chăm sóc tóc và sức khỏe tại nhà một cách tốt nhất

Lúa mạch giúp tóc chắc khỏe

Với hàm lượng chất chống oxy hóa tốt, vitamin E là chất chống oxy hóa cực mạnh, giúp hấp thụ tia UV có hại và bảo vệ tế bào. Loại vitamin này được coi là thần dược giúp mái tóc khô xơ, hư tổn trở nên chắc khỏe hơn. Sử dụng lúa mạch thường xuyên để sở hữu ngay một mái tóc chắc khỏe và bóng mượt.

Sữa chua Hy Lạp cho mái tóc chắc khỏe

Một mái tóc không gãy rụng, dài mượt sẽ không còn xa vời nếu bạn thường xuyên sử dụng sữa chua Hy Lạp. Với hàm lượng protein dồi dào cùng với vitamin B5 giúp máu lưu thông dễ dàng trên da đầu và mái tóc trở nên mềm mượt, chắc khỏe. Rụng tóc sẽ không còn là nỗi lo khi bạn sử dụng sữa chua Hy Lạt hàng ngày

Quýt thơm giúp tóc chắc khỏe

Quýt cung cấp cho bạn một lượng vitamin C dồi dào và được coi là thực phẩm tốt cho tóc. Vitamin C trong quýt giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ chất sắt, cải thiện tình trạng tóc gãy rụng, chẻ ngọn. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng cam, bưởi cũng được coi là thần dược tuyệt vời cho mái tóc, giúp tóc mọc nhanh, giảm khô ngứa và gãy rụng.

Bơ hạnh nhân giúp tóc chắc khỏe

Bơ hạnh nhân thường được các chị em tin dùng để chăm sóc tóc hàng ngày. Bơ hạnh nhân chứa các dưỡng chất đặc biệt cần thiết cho tóc như protein, vitamin, chất béo tốt, hàm lượng vitamin E trong bơ hạnh nhân giúp bạn tăng độ dày cho tóc và mang lại một mái tóc bóng mượt, chắc khỏe.

Sữa hàu giúp tóc chắc khỏe

Hàu là một loại hải sản có giá trị dinh dưỡng cao. Nó là nguồn cung cấp kẽm rất tốt cho cơ thể. Kẽm là chất giúp hỗ trợ chu kỳ phát triển của tóc và phục hồi tóc hư tổn. Thiếu hiểu biết là một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc.

Ớt ngọt cho mái tóc chắc khỏe

Để bảo vệ mái tóc của bạn, bạn nên sử dụng ớt ngọt. Loại rau này cung cấp một lượng vitamin E tuyệt vời và bảo vệ tóc. Bên cạnh đó, việc sử dụng ớt còn cung cấp hàm lượng vitamin giúp làm đẹp da.

Tôm tươi giúp tóc chắc khỏe

Tôm là loại hải sản phổ biến và là thực đơn quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Vậy trong tôm chứa chất gì tốt cho cơ thể? Tôm chứa nguồn protein, kẽm, sắt và các loại vitamin có lợi cho cơ thể, tôm có khả năng giúp cải thiện mái tóc và ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả. Bên cạnh đó, ăn tôm tươi hàng ngày giúp cung cấp lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể

Quả bơ giúp giảm rụng tóc

Thực phẩm cuối cùng tốt cho tóc là quả bơ. Bơ không chỉ là loại trái cây thơm ngon, giúp giảm cân mà còn cung cấp rất nhiều dưỡng chất giúp bảo vệ mái tóc của bạn. Chúng cũng là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào giúp hỗ trợ sự phát triển của tóc.

Việc ăn uống hàng ngày để cung cấp chất dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mái tóc. Sự thiếu hụt một số chất có thể làm chậm quá trình mọc tóc và không mang lại cho bạn một mái tóc chắc khỏe. Với những loại thực phẩm trên, hy vọng sẽ giúp bạn giải quyết được vấn đề nan giải về mái tóc của mình. Tuy nhiên, nếu tóc bạn vẫn rụng nhiều, hãy đến bác sĩ để kiểm tra. Chúc bạn có một mái tóc khỏe mạnh!

223 lượt xem