Cách Giảm Cân Mà Không Cần Ăn Kiêng – Giảm Cân Đón Tết

Theo bạn, giảm cân là phải uống thuốc, uống trà, tập thể dục và ăn kiêng? Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường sức khỏe, nhưng bạn muốn thực hiện chế độ ăn kiêng. Hôm nay mẹo vặt hay cuộc sống sẽ chỉ cho bạn mẹo ăn uống mà vẫn giảm cân đúng cách, đầy đủ chất dinh dưỡng và tràn đầy năng lượng cho sức khỏe.

Ăn Uống Đúng Cách – Giảm Cân Đón Tết

Thừa cân là một tình trạng rất phổ biến trong thế giới phát triển ngày nay. Có thể coi đây là hệ quả của việc chúng ta đang tiêu thụ quá nhiều thực phẩm công nghiệp giàu năng lượng và chất béo. Tiêu thụ chúng quá nhiều dẫn đến tích tụ mỡ thừa. Và ăn kiêng thực sự là thử thách đối với tất cả mọi người. Tương tự, không dễ để chúng ta sắp xếp thời gian tập thể dục đều đặn. Vậy có cách nào giảm cân không?

#Đầu tiên. Uống thật nhiều nước

Nước rất quan trọng và không thể thiếu đối với mỗi con người. Nước không chứa calo mà còn giúp đốt cháy calo. Theo nhiều nghiên cứu, uống nhiều nước sẽ giúp bạn có cảm giác no và no lâu. Uống nước trước bữa ăn sẽ khiến bạn cảm thấy no và ăn ít thức ăn hơn. Thay vì uống nhiều nước ngọt nhiều calo, ngày nay bạn có thể uống nước lọc giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Nước không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn:

• Giúp loại bỏ độc tố tốt
• Giúp thận khỏe, không bị sỏi thận
• Giúp da mịn màng, cấp ẩm tốt
• giảm căng thẳng
• Ngăn ngừa mụn trứng cá, mụn trứng cá,…
• tiêu hóa AIDS

Uống nước như thế nào là tốt?

Uống quá ít nước hoặc quá nhiều nước đều có hại. Chúng ta cần biết uống đủ lượng nước mà cơ thể cần. Trung bình bạn nên uống 2 lít nước mỗi ngày, nhưng cũng có thể uống tùy theo môi trường, thể trạng và chế độ ăn uống (thực phẩm).

#2. Ăn nhiều rau hơn

Nhiều bạn xin mẹo hay cuộc sống là: ” Ad ơi rau xanh có giảm cân không , gần Tết rồi muốn giảm cân mà vẫn khỏe “.

Ad cười và trả lời bạn“Rau có nhiều chất xơ, nước và khá ít calo. Chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta luôn cần được bổ sung đủ chất dinh dưỡng từ nhiều nguồn thực phẩm và trong đó phải kể đến rau xanh.

+ Là nguồn dưỡng chất tốt cho sức khỏe

Rau xanh cũng cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trong mỗi con người có rất nhiều loại vitamin dự trữ và sử dụng trong tương lai như vitamin nhóm B (Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12, Biotin, Choline, Axit Folic và Vitamin C là các loại vitamin hòa tan). ở dạng nước nên không thể tích trữ trong cơ thể và cần được bổ sung hàng ngày. Và tất cả các loại vitamin tan trong nước này đều có trong rau xanh.

+ Kiểm soát cân nặng và giảm cân

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo mọi người nên ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là những người giảm cân để giúp bản thân kiểm soát trọng lượng cơ thể dễ dàng hơn. Và còn rất nhiều lợi ích khác của rau xanh

Một số loại rau xanh giúp giảm cân hiệu quả

• cà rốt: Không chỉ sáng mắt mà cà rốt còn đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo. Có thể ăn sống, nấu canh hoặc xay lấy nước uống
• Bông cải xanh: hay còn gọi là súp lơ xanh được người ăn kiêng sử dụng rất nhiều. Loại rau này chứa nhiều vitamin, nhiều chất xơ, làm chậm quá trình tiêu hóa để mỡ thừa có thêm thời gian tiêu hóa. Có khả năng ngăn ngừa tích trữ chất béo trong cơ thể. Bạn có thể luộc, xào hoặc làm gỏi.
• Rau cần tây: Đây là loại thực phẩm mà 1 gam nó chỉ chứa 0,06 calo, thực sự rất ít phải không nào? Đây là loại rau có nhiều nước và chất xơ. Lưu ý người huyết áp thấp không nên ăn nhiều món này nhé! Nước ép cần tây là thức uống nổi tiếng và rất hiệu quả trong việc giảm cân. Bạn có thể uống nước ép cần tây hoặc ăn cần tây trong vài ngày hoặc vài tháng để thấy tác dụng rõ rệt.

#3. Dùng Trái Cây Ăn Vặt.

Quả táo: Là loại thực phẩm dễ kiếm, có thể mua ở bất cứ đâu. Là món ăn yêu thích khi giảm cân. Nếu sợ ngán, bạn có thể làm táo sấy khô, bánh táo, salab cũng rất ngon hay đơn giản là nước ép táo. Táo là loại trái cây giàu vitamin. Đặc biệt là vitamin C….

Bơ: Ăn bơ có mập lắm không? Có thể tùy theo cách ăn mà bạn có thể giảm cân hoặc tăng cân. Nếu bạn ăn bơ với sữa có đường chắc chắn sẽ tăng cân rất nhanh nhưng nếu ăn bơ với bơ lại có tác dụng ngược lại là giảm cân rất tốt. Bơ chứa chất béo tự nhiên giúp giảm cân. Ăn bơ khiến bạn có cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Bạn có thể ăn bơ theo kiểu nguyên bản hoặc làm món salad.

Chanh vàng:Trong hình có nhiều axit và nguồn vitamin C khổng lồ. Giúp tiêu thụ thức ăn nhanh hơn. Mỗi sáng bạn có thể pha nước chanh mật ong nóng để uống sẽ giảm cân rất hiệu quả mà mật ong còn giúp làm đẹp da.

#4. Ăn bát và đĩa nhỏ

Sử dụng các món ăn nhỏ là một mẹo để đánh lừa ý thức của chúng ta. Khi để thức ăn trong đĩa nhỏ, chúng ta sẽ cảm thấy nhiều thức ăn hơn và sẽ ăn ít hơn.

Đây là cách giảm cân được các diễn viên, ca sĩ áp dụng nhiều

#5. Ăn chậm, nhai kĩ

Khi chúng ta ăn chậm, nhai kỹ sẽ làm cho thức ăn được phân tán và đều. Nhai kỹ thức ăn giúp mỗi người thưởng thức món ăn ngon hơn. Ăn chậm giúp cơ thể có thời gian nhận biết ngưỡng no.

#6. Ăn sáng

Thật vậy, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nó quyết định hiệu quả tần suất làm việc của bạn trong ngày hôm đó. Cả một buổi tối nếu bạn ăn tối lúc 18h và ăn sáng lúc 6h, bạn sẽ mất 12 tiếng. Nếu bạn không ăn sáng sẽ trở thành thảm họa và giết chết dần dạ dày cũng như sức khỏe của bạn. Bữa sáng sẽ giúp chúng ta nạp năng lượng tốt, từ đó những món ăn vặt hay ăn vặt khó có thể hấp dẫn chúng ta được nữa.

#7. kỷ luật tự giác

Bạn đã bao giờ đứng trước một đống đồ ăn vặt, bánh kẹo, đồ chiên rán trông ngon mắt nhưng vẫn tự nhủ rằng mình đang giảm cân và không thèm ăn? Mình nghĩ là có, vì mình cũng vậy ^^. Đúng vậy, đồ ăn luôn hấp dẫn bao tử và cái miệng của chúng ta, nhưng muốn giảm cân mà đụng đến đồ ngọt như vậy thì thật tai hại.

Vì vậy, kỷ luật tự giác là một điều rất quan trọng trong việc giảm cân. Để có một sức khỏe tốt, một vóc dáng cân đối hay xinh đẹp, hãy kỷ luật bản thân thật chặt chẽ!

Dưới đây là một số lời khuyên mà bạn có thể giảm cân mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục. Mẹo vặt hay cuộc sống chúc các bạn thành công!

124 lượt xem