Bất ngờ với bí quyết làm đẹp da từ tập thể dục

Không thiếu những lợi ích sức khỏe liên quan đến tập thể dục. Một số lý do để tập thể dục bao gồm duy trì cân nặng hợp lý, xây dựng cơ bắp để tăng sức mạnh và giảm nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu đường và bệnh tim. Bài viết này sẽ chia sẻ những lợi ích của việc tập thể dục, chứng minh rằng sự kết hợp của một thói quen chăm sóc da tốt và thói quen sinh hoạt tốt là chìa khóa để có một làn da đẹp.

Tập thể dục cải thiện lưu thông máu

Bạn có biết rằng tập thể dục có thể làm tăng nhịp tim và lưu lượng máu đến các cơ không? Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn mà còn có thể tác động đến vẻ ngoài của làn da.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục vừa phải có thể cải thiện tuần hoàn và tăng cường hệ thống miễn dịch. Kết quả là, bạn có thể trải nghiệm làn da trẻ trung hơn.

LỢI ÍCH CHO LÀN DA ĐẸP: GIẢM CẤU TRÚC

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến cơ thể và làn da của bạn. Căng da mặt và tình trạng khó chịu chung do căng thẳng có thể khiến làn da của bạn trông kém rạng rỡ. Kết hợp với việc bỏ bê việc chăm sóc da thường xảy ra khi chúng ta cảm thấy xuống tinh thần hoặc tệ hại, và có thể là giai đoạn căng thẳng cao gây ra nhiều mụn và sự xuất hiện của da xỉn màu.

Để giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, bạn nên tập thể dục hoặc đi bộ nhanh bên ngoài. Tập thể dục có thể làm giảm căng thẳng và giải phóng endorphin giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và thư thái hơn. Bằng cách thực hiện các bước giúp giảm căng thẳng mà bạn gặp phải, bạn có thể giúp mở đường cho làn da đẹp.

LỢI ÍCH CHO LÀN DA ĐẸP: CẢI THIỆN NGỦ

Thuật ngữ “ngủ ngon vào ban đêm” không phải là một huyền thoại. Chính trong giấc ngủ sâu, làn da của chúng ta tự đổi mới và làm mới. Nếu bạn thoát khỏi khoảng thời gian đó với những đêm mất ngủ, làn da của bạn sẽ không thể trông và cảm thấy tốt nhất. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngủ đủ giờ khuyến nghị mỗi đêm, bạn nên chuyển sang hoạt động thể chất thường xuyên.

Trên thực tế, bạn có thể nhận thấy rằng bạn dễ ngủ hơn vào những ngày tập thể dục. Tập thể dục không chỉ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn mà còn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu bạn cảm thấy nghỉ ngơi tốt, nó vừa phải cho làn da của bạn.

Ghi chú: Hãy cẩn thận về việc tập thể dục quá gần giờ đi ngủ. Vì tập thể dục có thể làm tăng mức năng lượng của bạn, điều này có thể khiến bạn khó ngủ hơn trong vòng vài giờ khi đổ mồ hôi.

LỢI ÍCH CHO LÀN DA ĐẸP: CƠ CHẾ ĐIỀU TRỊ

Tập thể dục thường xuyên có thể xây dựng khối lượng cơ bắp để cơ thể bạn trông săn chắc và cân đối. Thay thế chất béo bằng cơ bắp có thể giúp làn da của bạn trông mịn màng và săn chắc hơn.

BẠN CHỈ NÊN TẬP LUYỆN?

Bạn không cần phải sống trong phòng tập thể dục để gặt hái những lợi ích tuyệt vời cho làn da của việc tập thể dục. Tập luyện trong các lớp thể dục, chạy bộ hoặc thậm chí là tập tạ 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn bắt đầu đúng hướng. Cố gắng tạo thói quen bắt đầu ngày mới với mồ hôi nhẹ, bằng cách nhảy dây hoặc tập một vài tư thế yoga. Sau đó, hãy cố gắng tập luyện một vài buổi đổ mồ hôi dài hơn trong suốt tuần của bạn.

CÁCH CHĂM SÓC CHO LÀN DA CỦA BẠN SAU KHI ĐÀO TẠO

Trong quá trình tập luyện nghiêm túc, bạn sẽ phải đổ mồ hôi. Mồ hôi này có thể trộn lẫn với bụi bẩn, tạp chất và tế bào chết trên bề mặt da của bạn và có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, cuối cùng có thể biến thành mụn khi vi khuẩn được ném vào hỗn hợp. Vì vậy, trong khi tập thể dục có thể có lợi cho làn da của bạn, nó cũng có thể gây ra mụn nếu bạn không tuân thủ thói quen chăm sóc da sau khi tập luyện đúng cách.

HƯỚNG DẪN GIẢI BÀI TẬP MÔN HÓA HỌC

Không thể phủ nhận rằng một trong những khu vực quan trọng mà hầu hết chúng ta tập trung khi tập thể dục là cơ bụng. Một cơ bụng săn chắc thực sự có thể giúp bạn tự tin và tin hay không thì không khó để đạt được! Hãy thử một (hoặc một vài) bài tập cơ bụng đơn giản tại nhà của chúng tôi dưới đây.

1. KHỞI ĐỘNG

Nâng chân là một trong những bài tập cơ bụng nổi tiếng nhất vì có lý do!

Lấy một tấm thảm yoga và nằm ngửa. Đưa hai tay ra sau đầu để đỡ cổ. Có thoải mái không?

Từ từ nâng chân lên khỏi mặt đất, đảm bảo giữ chân càng thẳng càng tốt. Khi hai chân của bạn vuông góc (hoặc tạo thành một góc 90 độ so với mặt đất), từ từ hạ chúng trở lại vị trí ban đầu. Hãy chắc chắn để giữ chân của bạn thẳng!

Lặp lại quy trình với bất kỳ số đại diện và cài đặt nào bạn muốn thực hiện. Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy nó trong cốt lõi của bạn sau một vài vòng, nhưng bạn sẽ sớm thấy kết quả!

2. XE ĐẠP

Điều này giống như đi xe đạp theo đúng nghĩa đen.

Nằm xuống thảm tập yoga và co chân sao cho đùi vuông góc với thảm trong khi bắp chân song song.

• BƯỚC 2: NHẬP VỊ TRÍ

Đưa tay ra sau đầu để đỡ cổ và chuẩn bị cho khuỷu tay gập người.

• BƯỚC 3: BẮT ĐẦU Cưỡi

Bắt đầu đạp bằng cách đưa đầu gối đối diện chạm vào khuỷu tay đối diện. Điều này sẽ yêu cầu bạn nhấc vai khỏi thảm, tạo ra tiếng kêu. Giữ đầu gối xen kẽ với khuỷu tay để hài lòng với trái tim của bạn!

Giúp cơ thể đẹp, phòng chống bệnh tật

3. HAI LỊCH SỬ

Bạn muốn nhắm mục tiêu đến bữa tiệc của bạn? Xoắn Nga là một cách tuyệt vời để làm điều đó.

Nằm xuống trên một tấm thảm tập yoga. Hãy chắc chắn có một quả tạ ấm, quả tạ hoặc quả bóng thuốc gần đó.

Nâng thân trên và chân của bạn (giữ hơi cong) khỏi mặt đất để bạn giữ thăng bằng trên mông. Lấy trọng lượng mà bạn chọn và xoay cơ thể của bạn sang một bên, giữ chân của bạn thẳng. Sau đó vặn sang bên còn lại.

Tiếp tục xen kẽ các bên và xoắn đi.

4. VẢI

Điều này là dễ dàng, peasy!

• BƯỚC 1: NHẬN MỤC TIÊU YOGA CỦA BẠN

Đặt thảm tập yoga của bạn trước khi nằm ngửa. Đặt tay dưới mông để hỗ trợ lưng.

Nâng chân lên khỏi mặt đất một hoặc hai inch. Sau đó đá hoặc vỗ chân bằng cách nâng từng chân một, tập trung vào trọng tâm của bạn.

Giúp cơ thể đẹp, phòng chống bệnh tật

5. Bài tập ngắt quãng

Một fan hâm mộ của các bài tập ngắt quãng? Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn!

Lấy tấm thảm yoga của bạn và một lần nữa, nằm ngửa.

• BƯỚC 2: NHẬP VỊ TRÍ

Đặt một cánh tay trên mặt đất cao hơn đầu như thể bạn đang giơ tay. Gập chân đối diện sao cho bàn chân phẳng trên sàn. Đặt tay còn lại của bạn lên chân cong của bạn hoặc sang một bên, tùy theo cách nào thoải mái hơn. Giữ chân còn lại của bạn mở rộng trên mặt đất.

• BƯỚC 3: KẾT NỐI MÃ DOTS

Nâng nhẹ phần thân trên của bạn để cho phép cánh tay mở rộng của bạn gặp nửa mở rộng của bạn. Điều này có nghĩa là bạn sẽ nâng cả chân và tay lên.

Tiếp tục để cánh tay đối diện của bạn gặp chân đối diện của bạn. Khi bạn đã hoàn thành một bên, hãy chuyển sang bên kia!

Giờ thì bạn đã biết cách tìm mọi bộ phận trên cơ thể mình thoải mái và luôn tươi trẻ thông qua các bài tập đơn giản.

160 lượt xem