10 mẹo chăm sóc răng miệng khỏe mạnh và nụ cười sáng

“Cái răng, cái tóc là góc con người”. Hàm răng đẹp sẽ làm bừng sáng cả khuôn mặt, sẽ khiến người đối diện cảm thấy yêu mến. Vì vậy, để sở hữu hàm răng chắc khỏe, chúng ta cần biết cách chăm sóc đúng cách và hiệu quả. Hãy tham khảo 10 bí quyết để có hàm răng chắc khỏe và nụ cười rạng rỡ dưới đây để góp phần vào quá trình làm đẹp cho mình.

1. Uống nước máy

Uống nước là điều cần thiết cho răng khỏe mạnh. Bạn nên uống nước máy đã được lọc và đun sôi để nguội. Không giống như các loại nước dùng đóng chai khác, nước máy có hàm lượng flo cao, giúp răng chắc khỏe và ngăn ngừa sâu răng.

Hiện nay, nước máy khá an toàn, tiết kiệm và thân thiện với môi trường hơn so với nước đóng chai, rất thích hợp để bạn lựa chọn làm nước chín uống hàng ngày.

2. Uống trà

Ngoài việc uống nước vối hàng ngày, bạn thỉnh thoảng dùng thay trà. Trà xanh và trà đen đều giàu polyphenol và các hợp chất có tác dụng tiêu diệt hoặc ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn. Vì vậy, uống trà cũng là giải pháp hạn chế vi khuẩn tiết ra axit gây hại cho răng.

3. Dùng ống hút khi uống nước ngọt

Bạn nên sử dụng ống hút khi ăn ở nhà hàng cũng như ở nhà để đường và axit trong nước giải khát không có cơ hội tiếp xúc với răng. Trong đó, đặc biệt là cà phê đen, sử dụng ống hút sẽ giúp bảo vệ men răng hiệu quả.

4. Thay đổi chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống cân bằng không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp răng chắc khỏe và mang lại nụ cười rạng rỡ.

Thứ nhất, canxi là dưỡng chất quan trọng, là thành phần chính của răng và xương. Vì vậy, bạn nên sử dụng các thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa, sữa chua,… hàng ngày.

Phô mai là thực phẩm giàu canxi, photpho và vitamin D giúp răng chắc khỏe. Thêm một lợi ích nữa là phô mai giúp cân bằng độ pH trong khoang miệng.

Bạn nên thường xuyên sử dụng cà rốt. Nó không chỉ tốt cho mắt mà còn tốt cho răng của bạn. Ăn cà rốt kích thích nước bọt tiết ra nhiều hơn để trung hòa và loại bỏ axit. Ngoài ra, hàm lượng vitamin và khoáng chất rất lớn trong cà rốt còn hỗ trợ đắc lực cho hệ miễn dịch. Một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh có nghĩa là sức khỏe răng miệng tốt hơn.

Tiếp theo, tránh đồ uống có ga. Hãy thay thế bằng những thực phẩm tốt cho sức khỏe như sinh tố, nước lọc, nước ngọt không ga.

Ngoài ra, bạn nên hạn chế ăn vặt. Đồ ăn vặt thường chứa nhiều chất béo, đường, muối và chất bảo quản, không chỉ gây hại cho răng mà còn có hại cho sức khỏe.

Trong đó, đường là chất “lạ” nhất không hề tốt cho răng một chút nào. Bởi vì, khoang miệng của bạn tồn tại vô số vi khuẩn, chúng chỉ đợi bạn ăn xong rồi lao vào xé những vụn thức ăn thừa còn sót lại giữa các kẽ răng. Khi vi khuẩn tiêu hóa đường, nó sẽ tạo ra axit có thể phá hủy cấu trúc tinh thể canxi của men răng và ngà răng. Chính lượng axit này là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến sâu răng.

5. Nhai kẹo cao su không đường

Nhai kẹo cao su không đường kích thích sản xuất nước bọt, đây là yếu tố bảo vệ tự nhiên quan trọng nhất trong miệng chống sâu răng và kiểm soát môi trường miệng. Nghe có vẻ lạ, nhưng nhai kẹo cao su không đường có thể ngăn ngừa lão hóa răng.

6. Dùng dụng cụ cạo lưỡi

Nếu hơi thở có mùi hôi, ăn uống không ngon miệng thì bạn nên dùng ngay dụng cụ cạo lưỡi. Cả hai bên lưỡi có thể là nơi sinh sản lý tưởng của vi khuẩn. Do đó, hãy làm sạch lưỡi càng sớm càng tốt, răng của bạn sẽ không bị vi khuẩn làm hỏng ngày hôm đó.

7. Làm sạch và thay bàn chải đánh răng thường xuyên

Công cụ quan trọng nhất để làm sạch răng là bàn chải đánh răng mà chúng ta sử dụng hàng ngày. Nhưng không phải ai cũng biết cách bảo quản chúng. Để giúp bảo vệ hàm răng và mang lại nụ cười rạng rỡ, bạn cần chú ý:

Luôn chọn bàn chải cỡ vừa hoặc nhỏ và đảm bảo rằng lông bàn chải “mỏng” đủ để len ​​vào kẽ răng của bạn.

Không sử dụng bảo vệ bàn chải vì chúng có thể chứa rất nhiều vi khuẩn. Thay vào đó, bạn có thể rửa sạch bàn chải, sau đó để nó tự khô và không nên để nó trong phòng tắm vì vi khuẩn từ nhà vệ sinh có thể xâm nhập.

– Thay bàn chải thường xuyên. Theo thời gian, lông bàn chải sẽ bị ăn mòn và răng của bạn sẽ không được làm sạch nữa, thời gian hợp lý để thay bàn chải là 2-3 tháng.

8. Chăm sóc răng miệng đúng cách

Chăm sóc răng miệng không chỉ là đánh răng. Bạn nên nhớ:

Đánh răng trong khoảng 2 phút, 2 lần mỗi ngày. Cố gắng chải tất cả các bề mặt của răng, bao gồm cả các góc.

Sử dụng chỉ nha khoa giúp chăm sóc răng miệng hiệu quả. Các sợi chỉ mỏng có thể chạm tới các hạt thức ăn còn sót lại dưới nướu và cũng tốt hơn trong việc tiêu diệt vi khuẩn ở các ngóc ngách mà bàn chải đánh răng không thể chạm tới.

Dùng nước súc miệng để kháng khuẩn. Không chỉ súc miệng bằng nước, bạn nên sử dụng các loại nước súc miệng chuyên dụng.

9. Kem đánh răng thảo mộc tự chế

Để tự làm kem đánh răng thảo mộc, trộn một thìa cà phê bột nghệ, một thìa cà phê dầu dừa, sau đó thêm 2-3 giọt tinh dầu bạc hà và trộn đều cho đến khi hỗn hợp mịn. Hỗn hợp đặc sệt là được.

Kem đánh răng 100% tự nhiên này có thể thay thế hoàn toàn kem đánh răng thông thường. Ngoài ra, nó còn có khả năng làm trắng răng, thơm miệng và bảo vệ men răng tuyệt vời.

10. Nước súc miệng tự chế

Chỉ với chanh và muối, bạn có thể tự làm nước súc miệng tại nhà. Để thực hiện, trộn nước cốt chanh và muối theo tỷ lệ 3:1. Sau đó, dùng dung dịch này để súc miệng sau mỗi lần đánh răng.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, khi bị nhiệt miệng, viêm lợi, chúng ta nên tạm dừng sử dụng loại nước súc miệng này.

Chúc bạn tự tin với 10 bí quyết để có hàm răng chắc khỏe và nụ cười rạng rỡ ở đây.

186 lượt xem