10 cách tẩy sạch mạch máu, ngừa đột quỵ nổi tiếng của Đông y

Cách làm sạch mạch máu ngừa đột quỵ theo công thức nổi tiếng của Đông y

Động mạch là cơ quan chính mang máu đến các bộ phận khác nhau của cơ thể từ đầu đến chân. Vì vậy, động mạch phải sạch và khỏe mạnh để mang máu đi khắp cơ thể.

– Khi Mạch máu Tắc nghẽn sẽ ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống và tuổi thọ của mỗi người. Tuy nhiên, theo thời gian do nhiều nguyên nhân mạch máu suy yếu, có thể bị thu hẹp và tắc nghẽn.

Khi mạch máu bị tắc, sức khỏe của bạn sẽ giảm sút. Theo đông y là do kinh lạc không thông, mạch máu bị tắc với cặn bã, gây ra các bit chặn đường nhanh.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, cứ 40 giây lại có một người ở Hoa Kỳ bị đau tim có thể là do động mạch bị tắc. Động mạch bị tắc nghẽn xảy ra khi các mảng xơ vữa tích tụ bên trong thành động mạch làm cản trở dòng máu lưu thông, làm giảm lượng máu và oxy di chuyển khắp cơ thể. Kết quả là các bộ phận trong cơ thể bạn không thể hoạt động bình thường và hậu quả là các cơ quan bị tổn thương.

Tình trạng bị nhồi máu cơ tim, nhồi máu não hoặc tai biến mạch máu não do một nguyên nhân nào đó mạch máu tắc nghẽn, xơ vữa động mạch động mạch hoặc các triệu chứng liên quan. Điều này hoàn toàn có thể phòng ngừa được nếu bạn sớm chọn cho mình lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học, tập thể dục hàng ngày, làm việc điều độ…

Quan trọng hơn chăm sóc mạch máu Sống chủ động cũng là cách chăm sóc sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Đây là bí quyết chăm sóc mạch máu sạch sẽ mà không cần can thiệp y tế. Đây là công thức nổi tiếng của Đông y (Trung Quốc) bạn nên tham khảo và áp dụng ngay.

Trước hết, cholesterol tốt (HDL) giúp kiểm soát mức cholesterol xấu (LDL), và điều quan trọng là giữ cho chúng ở mức cân bằng. Khi mức cholesterol xấu cao được gọi là kẻ giết người thầm lặng, nó thường không bị phát hiện cho đến khi bạn đi kiểm tra sức khỏe. Tuy nhiên, có những biện pháp đơn giản, tự nhiên có thể giúp giải quyết vấn đề. Chúng bao gồm: tỏi, nghệ và bột yến mạch.

Đầu tiên. Tỏi

Tỏi là loại gia vị không thể thiếu trong căn bếp của mỗi gia đình. Và tỏi được coi là thần dược của cuộc sống.

Tỏi đã được nghiên cứu để ngăn chặn cholesterol xấu bám vào thành động mạch để ngăn chặn động mạch

mạch máu bị tắc hoặc cục máu đông và hạ huyết áp.

Cách sử dụng:

Bạn chỉ cần lấy 2-4 tép tỏi sống và ăn mỗi ngày để có kết quả tốt nhất. Nếu tỏi sống quá khó ăn, bạn có thể dùng 5-7 nhánh tỏi để chế biến với các món ăn hàng ngày cũng mang lại hiệu quả rõ rệt,

Hoặc bạn có thể thêm tỏi vào nước sốt, salad hoặc chà lên bánh mì nướng.

Hoặc bạn có thể ngâm tỏi với giấm để giảm bớt mùi hăng. Bằng cách lấy nửa ký tỏi bóc vỏ, rửa sạch và để ráo nước.

– Bạn dùng 300ml nước giấm chua, lấy một lọ thủy tinh, cho tỏi đã sơ chế vào và mức giấm ngập tỏi là được, để ngăn mát khoảng nửa tháng là dùng được.

Và nếu quá dị ứng với tỏi, bạn có thể sử dụng chúng dưới dạng viên nén và viên nang.

2. Nghệ:

Củ nghệ có chức năng hoạt huyết, khai thông mạch máu.

Nghệ là loại gia vị giúp món ăn thêm hấp dẫn và đẹp mắt. Ngoài ra, nghệ còn là một vị thuốc có thể hỗ trợ điều trị tắc nghẽn động mạch, giảm cholesterol xấu và giúp tim hoạt động tốt hơn. Chất curcumin có trong nghệ có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các tiểu cầu trong máu hình thành cục máu đông. — Củ nghệ cũng giúp các mạch máu thư giãn và giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.

Cách sử dụng:

– Bạn lấy 1 thìa tinh bột nghệ, thêm một chút mật ong, một chút nước ấm.

– Ngày uống 1-2 lần. Bột nghệ được dùng trong nấu ăn để tạo màu, có thể pha thành nước xốt hoặc súp, kho với thịt, cá.

Bạn cũng có thể bổ sung nghệ (400-600 mg ba lần một ngày). Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung nào.

3. Bột yến mạch:

– Bột yến mạch là loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng rất cao chỉ trồng được ở các nước có khí hậu ôn đới như Mỹ, Canada, Ba Lan, Nga, Đức, Úc… được nhập khẩu từ các nước này chứ Việt Nam không trồng được.

Bột yến mạch chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như 66% Cardbohydrate, 11,2% Protein, 9,2% chất béo, 7,1% chất xơ hòa tan và các khoáng chất vi lượng cần thiết cho cơ thể. như: Natri, Canxi, Kali, Sắt, Magie, Phốt pho, Kẽm, Đồng, Crom, Mangan, Selen (1 loại chất chống oxi hóa)… Vitamin: Vita B (Thiamin, Niacin, Riboflavin), Vita B6, Vita E … chiếm 4,5%.

Bột yến mạch là một món ăn nhẹ tốt cho tim do hàm lượng chất xơ hòa tan cao. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã khuyến nghị rằng tổng lượng chất xơ cho người lớn nên từ 25 đến 30 g mỗi ngày nên đến từ thực phẩm chứ không phải từ thực phẩm bổ sung. Đây là lý do tại sao bột yến mạch là một lựa chọn tuyệt vời.

Một bát bột yến mạch tạo ra 3 g chất xơ hòa tan dễ tiêu hóa. Đây là một trong những công dụng tuyệt vời của bột yến mạch mà bạn nên biết.

Chất xơ hòa tan liên kết cholesterol trong cơ thể. đồng thời kích thích hệ tuần hoàn máu bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tim mạch như đột quỵ, xơ cứng động mạch. Để có được những lợi ích tốt nhất từ ​​bột yến mạch, hãy ăn 1-2 bát yến mạch nấu chín mỗi ngày.

– Bạn cũng có thể thêm trái cây tươi, các loại hạt và cả mật ong để tăng hương vị cho món ăn.

Ngoài ra, bạn cần bổ sung thêm các loại vitamin cần thiết:

• – Bổ sung vitamin chất lượng cao.
• Thêm thực phẩm có hàm lượng nước/độ ẩm cao.
• Duy trì giấc ngủ chất lượng cao.
• – Chế độ ăn ít dầu mỡ, ít chất béo.
• – Chế độ ăn ít muối.
• – Duy trì cuộc sống ít áp lực, loại bỏ căng thẳng.
• – Duy trì trọng lượng cơ thể thấp, tránh thừa cân béo phì.

Đầu tiênBổ sung vitamin chất lượng cao:

– Để ngăn chặn sớm tình trạng tắc nghẽn mạch máu, hàng ngày bạn phải bổ sung đầy đủ vitamin, đặc biệt là vitamin C, bởi đây là chất có thể chống oxy hóa và làm bền thành mạch rất tốt.

Theo năm tháng khi bạn già đi, quá trình oxy hóa diễn ra nhanh chóng trong cơ thể là yếu tố quan trọng dẫn đến các gốc tự do và mạch máu bị tổn thương.

– Các gốc tự do được sinh ra trong quá trình oxy hóa các chất hữu cơ trong cơ thể, có nguy cơ gây tổn thương mạch máu mạnh nên việc bổ sung các dưỡng chất có tác dụng chống oxy hóa là rất quan trọng. những điều bạn phải nhớ để làm mỗi ngày.

Vitamin C là một chất chống oxy hóa, có thể giúp ức chế quá trình oxy hóa trong cơ thể.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa trong bữa ăn hàng ngày là các loại hạt (dưa, bí đỏ, đậu phộng, quả óc chó, hạnh nhân), rau lá xanh, cà chua, trái cây họ cam quýt…

2, Bổ sung thực phẩm có độ ẩm/nước cao:

Uống nhiều nước làm loãng máu, giảm sự tích tụ chất thải trong mạch máu và giúp ngăn ngừa sự hình thành huyết khối hoặc cục máu đông.

Thông thường bạn phải chú ý bổ sung nước bằng cách uống trong ngày khoảng 1500ml – 2000ml, nên từ chối các loại nước có ga, cồn,…

Vì những loại đồ uống “không lành mạnh” này sẽ làm tăng nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể bạn, gây viêm nhiệt, dẫn đến tắc nghẽn mạch máu.

3, Duy trì giấc ngủ chất lượng cao:

Mặc dù chúng ta đang sống trong thời hiện đại, nhưng nhịp sống nhanh ngày càng trở nên phổ biến. Và thói quen của con người hiện đại không chỉ là thức khuya chơi đêm, xem bóng đá, xem phim, chơi game hay các trò giải trí khác mà nhiều người còn thường xuyên làm việc cả ngày lẫn đêm, đây là một kiểu đánh đổi. khỏe mạnh để hoàn thành mục tiêu.

Và họ đã duy trì những thói quen xấu này trong suốt nhiều năm đã gây ra những tổn thương lớn cho cơ thể của chính họ, có thể dẫn đến nhiều bệnh tật, thậm chí là đột tử.

Thường xuyên thức khuya sẽ thúc đẩy cơ thể tiết ra các hormone gây căng thẳng như adrenaline, làm tăng huyết áp, tăng hoặc rối loạn nhịp tim, thiếu máu cơ tim, thiếu máu não…

Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe cho mạch máu hoạt động ổn định và hiệu quả, mỗi người cần quan tâm nhiều hơn đến giấc ngủ, phải duy trì thời gian ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm.

4. Chế độ ăn ít dầu mỡ, ít chất béo:

Cuộc sống hiện đại, việc sử dụng nhiều đồ chiên rán, thức ăn nhanh và các món ăn chế biến sẵn nhiều dầu mỡ rất phổ biến, hấp dẫn đại đa số mọi người và đôi khi bạn không tránh khỏi việc ăn nhiều những món ăn này.

Chính những thức ăn nhanh hay những món ăn đường phố hấp dẫn thường không tốt cho sức khỏe nên bạn phải cố gắng ăn ít lại, nếu không sẽ dẫn đến việc hấp thụ quá nhiều chất béo, cholesterol… từ đó có thể gây tắc nghẽn mạch máu.

Trên thực tế, thực phẩm chiên có xu hướng tạo ra axit béo chuyển hóa, gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe của các mạch máu. Một trong những cách tốt nhất để bảo vệ mạch máu của bạn là hạn chế ăn thức ăn béo.

5. Chế độ ăn ít muối:

Muối là kẻ thù số một của bệnh tim mạch.

– Một trong những yếu tố nguy cơ cao gây bệnh tim mạch được đề cập đến bằng dẫn chứng cụ thể trong Báo cáo bệnh tim mạch Trung Quốc 2018, thông tin quan trọng cần cảnh báo mọi người là hiện nay con người đang có chế độ ăn quá mặn, bữa ăn có lượng muối quá mức cho phép.

Khi bạn ăn quá nhiều muối sẽ ảnh hưởng đến chức năng giãn nở của mạch máu.

Một lượng lớn muối được bổ sung trong bữa ăn hàng ngày sẽ ảnh hưởng đến áp suất thẩm thấu trong mạch máu, tăng tính thẩm thấu của thành mạch máu và từ đó khiến nhiều chất độc hại dễ dàng đi vào mạch máu hơn, không những thế còn có thể phá hủy hệ tuần hoàn của cơ thể. hệ thống mạch máu, mà còn gây ra bệnh mạch máu não.

6.Duy trì cuộc sống ít áp lực, loại bỏ stress:

Theo nghiên cứu, 36% người bị căng thẳng trong thời gian dài sẽ mắc các bệnh về mạch máu như xơ cứng động mạch và các bệnh khác. Nếu bạn bị căng thẳng trong thời gian dài sẽ vô tình làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể và lượng tiểu cầu trong máu.

Khi bị các yếu tố này tác động sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Do đó, để duy trì sức khỏe mạch máu, chúng ta cũng phải giảm căng thẳng của chính mình. Có nhiều cách để bạn giải tỏa áp lực trong cuộc sống, đừng để căng thẳng kéo dài quá lâu.

7.Duy trì trọng lượng cơ thể thấp, tránh thừa cân béo phì:

Trong xã hội hiện đại, thói quen ăn khuya, có nhiều thời gian, ít vận động là nguyên nhân dễ dàng và nhanh nhất dẫn đến tình trạng béo phì, tăng cân. Đây là yếu tố tạo cơ sở làm tăng nguy cơ tổn thương nội mạc mạch máu, xơ vữa, huyết khối…

– Vì vậy, để phòng tránh các bệnh liên quan đến mạch máuMọi người nên vận động nhiều hơn và kiểm soát cân nặng ở mức phù hợp, đây là yêu cầu đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe. mạch máu.

Một gợi ý tuyệt vời dành cho bạn là duy trì đi bộ 30 phút mỗi ngày để tăng sức bền cho cơ bắp và tính đàn hồi của mạch máu.

Một số cách khác để giảm nguy cơ tắc động mạch và mức cholesterol cao:

• – không hút thuốc
• – không được uống rượu
• – Trọng lượng hợp lý
• – không căng thẳng/lo âu
• Thường xuyên tập yoga, thiền hoặc các môn khí công khác
• Xét nghiệm máu định kỳ 6 tháng 1 lần.

337 lượt xem